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Le régime du groupe sanguin

La promesse

Un régime basé sur votre groupe sanguin – O, A, B ou AB – pourrait-il vous aider à réduire et à être en meilleure santé? C’est l’idée derrière le régime de type sanguin, créé par le naturopathe Peter J. D’Adamo.

D’Adamo prétend que les aliments que vous mangez réagissent chimiquement avec votre groupe sanguin . Si vous suivez un régime conçu pour votre groupe sanguin , votre corps digérera plus efficacement les aliments. Vous perdrez du poids , aurez plus d’énergie et contribuerez à prévenir les maladies.

Ce que vous pouvez manger

Cela dépend de votre groupe sanguin. Voici ce que D’Adamo recommande pour chaque type:

Type sanguin O: Une haute protéines régime lourd sur la viande maigre, volaille, le poisson et les légumes, et de la lumière sur les céréales, les haricots et les produits laitiers. D’Adamo recommande également divers suppléments pour aider avec les troubles du ventre et d’autres problèmes, dit-il, les personnes atteintes de type O ont tendance à avoir.

Sang de type A: un régime sans viande à base de fruits et légumes , de haricots et de légumineuses et de grains entiers – idéalement, bio et frais, car D’Adamo dit que les personnes atteintes de sang de type A ont un système immunitaire sensible.

Sang de type B: Évitez le maïs, le blé, le sarrasin, les lentilles, les tomates, les arachides et les graines de sésame. Le poulet est également problématique, dit D’Adamo. Il encourage à manger des légumes verts, des œufs, certaines viandes et des produits laitiers faibles en gras.

Sang de type AB: les aliments à privilégier comprennent le tofu, les fruits de mer, les produits laitiers et les légumes verts. Il dit que les personnes atteintes de sang de type AB ont tendance à avoir une faible acidité gastrique . Évitez la caféine , l’alcool et les viandes fumées ou salées.

Niveau d’effort: élevé

Si vous ne connaissez pas déjà votre groupe sanguin, vous devrez le découvrir. Les résultats détermineront exactement ce que vous devez faire.

Limitations: Selon votre groupe sanguin, vous devrez peut-être restreindre sévèrement les aliments que vous mangez.

Cuisine et courses: Votre groupe sanguin déterminera votre liste de courses et vos choix lors de vos sorties au restaurant.

Aliments ou repas emballés? Pas nécessaire.

Réunions en personne? Non.

Exercice : le régime de groupe sanguin recommande des exercices en fonction de votre groupe sanguin. Par exemple, il suggère le yoga ou le tai-chi pour le type As, et des exercices aérobies vigoureux comme le jogging ou le vélo jusqu’à une heure par jour pour le type Os.

Cela permet-il des restrictions ou des préférences alimentaires?

Parce que le régime alimentaire dicte que vous mangez des types d’aliments très spécifiques en fonction de votre groupe sanguin, il ne permet pas beaucoup de goûts personnels.

Par exemple, si vous êtes un grand fan de viande et de pommes de terre, vous ne serez pas très content du régime de type A, qui est principalement végétarien.

Il existe même des recommandations sur les types d’épices et de condiments que vous pouvez utiliser.

Si vous recherchez un régime sans gluten, sachez que ce régime n’interdit pas le gluten. Vous pourrez peut-être faire des choix sans gluten si vous lisez attentivement les étiquettes des aliments.

Ce que vous devez aussi savoir

Coût: D’Adamo recommande beaucoup d’ aliments de spécialité et biologiques (comme les biscuits au lait de soja et aux caroubes), qui peuvent être chers. Les suppléments de vitamines et de plantes font également partie de l’alimentation.

Soutien: vous suivez ce régime vous-même.

Ce que dit le Dr Melinda Ratini:

Est-ce que ça marche?

Une étude a révélé que les adultes suivant le régime de type A présentaient des marqueurs de santé améliorés, mais cela s’est produit chez tout le monde, pas seulement chez ceux ayant un groupe sanguin de type A. En 2013, un examen majeur a conclu qu’il n’existait aucune preuve à l’appui des avantages des régimes sanguins.

Il est probable que vous perdriez du poids , car le régime alimentaire peut être très restrictif.

Est-ce bon pour certaines conditions?

Le régime sanguin formule des recommandations basées uniquement sur votre groupe sanguin. Donc, si vous souffrez d’une maladie chronique (par exemple, le diabète ), il se peut qu’on vous dise de manger des protéines élevées , tandis qu’une autre personne diabétique devra peut-être éviter les produits laitiers ou le poulet. Cela peut entrer en conflit avec votre plan de traitement du diabète .

L’American Diabetes Association recommande une approche plus pratique de votre alimentation quotidienne. Il met également en garde contre la concentration sur des aliments spécifiques. Dans la plupart des cas, il ne recommande pas de couper les principaux groupes alimentaires.

Le régime de groupe sanguin ne parvient pas non plus à traiter d’autres conditions telles que les maladies cardiaques , l’hypertension artérielle ou le cholestérol . Toute perte de poids nécessaire est sûre d’avoir un impact positif sur ces conditions. Mais peu importe votre groupe sanguin, vous devez suivre les mêmes directives émises par l’American Heart Association (AHA) pour un régime faible en gras et en sel.

En outre, tout le monde devrait viser 150 minutes d’ exercice aérobie par semaine et au moins 2 jours de musculation par semaine.

Le dernier mot

Avec The Blood Type Diet, vous éviterez les aliments transformés et les glucides simples. Cela peut être suffisant pour vous aider à perdre du poids. Mais toute perte de poids sur ce régime n’a pas été liée à votre groupe sanguin.

Il n’y a également aucune recherche prouvant que ce régime peut aider à la digestion ou vous donner plus d’énergie.

Bien que vous achetiez et prépariez vos propres aliments sur ce plan, vos choix sont limités en fonction de votre groupe sanguin. Soyez donc prêt à passer du temps dans la cuisine.

Le régime peut également devenir rapidement coûteux, car l’auteur vous recommande d’acheter des produits biologiques ainsi que sa propre gamme de suppléments .

Si le régime sanguin vous intrigue, considérez ceci: la science est empilée derrière les recommandations traditionnelles pour une alimentation saine pour la perte de poids – pas des restrictions basées sur le type de votre sang.

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