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J’ai bu du magnésium pendant 7 jours, donc c’était la meilleure décision que j’aie jamais prise

Magnésium

Le magnésium est nécessaire au bon fonctionnement de l’organisme. Il est recommandé de prendre environ 320 mg pour les femmes, 420 mg pour les hommes et 240 mg pour les enfants. Malheureusement, notre alimentation actuelle manque parfois des nutriments nécessaires et une supplémentation en magnésium peut être nécessaire. Découvrez les avantages du magnésium dans cet article.

Une carence en magnésium peut survenir rapidement si vous ne suivez pas votre consommation d’énergie et vos habitudes de consommation. Puisqu’il est important pour l’organisme, le contenu de ce minéral doit être surveillé en permanence pour éviter les plaintes et autres troubles. Voici les habitudes à éviter et l’importance de toujours équilibrer le niveau de magnésium en quelques lignes.

L’importance du magnésium pour le corps humain

Le magnésium est un minéral qui favorise la relaxation musculaire après la contraction. Il aide également à réguler la glycémie, à réguler la pression artérielle et à soutenir le métabolisme des graisses. Il aide le corps à se débarrasser des toxines. Elle affecte également les influx nerveux. La carence de ce minéral affecte les performances de l’ensemble du système immunitaire.

Symptômes d’une carence en magnésium

Si vous avez de faibles niveaux de magnésium, vous ressentirez probablement l’un des symptômes suivants:

  • Fatigue chronique
  • Problèmes cardiaques
  • Crampes aux jambes
  • Constipation
  • Anorexie
  • Picotements dans les articulations
  • Manque de concentration
  • Insomnie ou trouble du sommeil

Causes de la carence en magnésium et comment y remédier

Afin de maintenir de bons niveaux de magnésium dans le corps, il est important de connaître les habitudes de vie qui peuvent réduire ce taux à notre insu. Si le niveau de magnésium diminue constamment, cela peut avoir les raisons suivantes:

Une alimentation déséquilibrée et de nombreux régimes: les aliments recommandés sont les noix, les noisettes, les graines de tournesol, les betteraves, les abricots, le chocolat noir, les bananes ou même les légumes à feuilles vertes.

Niveau élevé de stress: si vous êtes stressant et avez un style de vie très rapide, les besoins de votre organisme en magnésium augmentent (soit pour aider le cerveau à réfléchir à de nombreuses tâches, soit pour vous donner de l’énergie pour tout faire). Détendez-vous avec la méditation ou une promenade en plein air comme la mer ou les bois. Vous pouvez également vous y rendre en faisant l’activité que vous préférez.

Alcoolisme: l’alcool empêche l’absorption du magnésium dans le système digestif. L’alcoolisme empêche le corps d’utiliser le magnésium qu’il fournit.

Consommation d’aliments transformés: de nombreux aliments sont transformés aujourd’hui. Si vous comptez sur ce type de régime, vous pouvez réduire votre taux de magnésium. Au lieu de cela, préférez les produits de saison et faites cuire vos plats pour traiter cette situation.

Afin d’équilibrer à nouveau le niveau de magnésium dans le corps, il est important de faire attention à vos habitudes et à votre alimentation. Cependant, si la nourriture ne suffit pas, vous pouvez également prendre une poudre de magnésium ionique. C’est un complément alimentaire naturel qui est facilement absorbé par l’organisme.

Comment fonctionne la poudre de magnésium?

Il est conseillé de commencer par une demi-cuillère à café et d’augmenter progressivement la lecture afin que le corps puisse mieux l’absorber.

Vous devez dissoudre une demi-cuillère à café de cette poudre dans de l’eau (une demi-tasse d’eau) et la boire de préférence avant le coucher.

Voici les résultats de la consommation quotidienne de magnésium pendant une semaine:

  • Jour 1: Pas de gros changements le premier jour, mais vous dormirez mieux.
  • Jour 2: Vous dormirez mieux et vous vous sentirez plus calme qu’auparavant.
  • Jour 3: Dormir, c’est mieux pendant que vous vous réveillez de bonne humeur.
  • Jour 4: Vous avez un sommeil confortable et une journée sans stress.
  • Cinquième jour: vous ne vous inquiéterez de rien et vous vous sentirez plus énergique.
  • Jour 6: Vous aurez une énergie incroyable et dormirez environ 8 heures d’affilée.
  • Jour 7: En ce jour, vous vous sentirez optimiste, calme et détendu!

Après une semaine de consommation, vous pouvez augmenter la quantité à deux cuillères à café par jour (sans dépasser 700 mg d’additifs par jour). Il faut 3 mois pour guérir un magnésium moyen. Vous pouvez toujours décider d’arrêter après un mois après avoir consulté votre médecin.

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