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10 aliments pour les allergies

10 aliments pour les allergies

Les allergies sont l’une des premières raisons de consulter un médecin. Il s’agit d’une réaction du système immunitaire du corps aux allergènes tels que le pollen, les moisissures, les poils d’animaux et certaines substances telles que le latex, les piqûres d’insectes et certains aliments et médicaments.

Une réaction allergique peut affecter le nez, les poumons, la gorge, les sinus, le système digestif ou la peau. Il peut provoquer divers symptômes tels que nez qui coule, éternuements, démangeaisons, larmoiement et brûlures, rougeur ou irritation cutanée, difficulté à respirer, gonflement ou asthme, selon les allergènes.

Il existe plusieurs façons de traiter et de prévenir les allergies. Certains aliments sont également d’une grande aide pour prévenir les allergies. Nous vous montrerons quelques conseils nutritionnels que vous devriez suivre pour vous aider à gérer ces vidéos douloureuses !

1. Pommes

Une pomme par jour peut renforcer le système immunitaire et prévenir les allergies. Emballé avec de la quercétine, qui est un flavonoïde qui protège efficacement des allergies, il se dépose sur les membranes des mastocytes et des cellules granulaires basales et empêche la libération d’un excès d’histamine dans votre corps.

Mangez une pomme par jour, comme collation, avec du gruau ou dans une salade de fruits. Une tasse de jus de pomme est également une excellente option.

2. Curcuma

Le curcuma est une arme puissante pour prévenir les allergies. Il contient des antioxydants et des substances anti-inflammatoires qui combattent les allergies et ont un effet congestif. Mon boulot si ton nez est bouché!

Pour la consommation quotidienne, vous pouvez déplacer une cuillère à café de poudre de curcuma dans une tasse de lait chaud et la boire une fois par jour. Utilisez-le également dans vos plats chaque fois que possible.

3. Ail

L’ail neutralise les enzymes responsables de l’inflammation dans le corps et prévient les allergies. L’ail a non seulement des propriétés anti-inflammatoires, mais aussi des propriétés antibiotiques et antioxydantes qui renforcent le système immunitaire.

Mangez 1 à 2 gousses d’ail, écrasées quotidiennement, pour lutter contre les allergies.

4. Citron

Le citron est un excellent moyen de renforcer votre système immunitaire. Il regorge de vitamine C et d’antioxydants. Il possède également des propriétés anti-toxiques et anti-acides.

Buvez du jus de citron tout au long de la journée pour éliminer les toxines du corps et éliminer les impuretés. Vous pouvez également mélanger le jus de citron avec de l’huile d’olive et l’assaisonner avec des salades et des sandwichs.

5. Saumon

Le saumon est un poisson d’eau froide riche en acides gras oméga-3 et efficace pour lutter contre les infections et les allergies et réduire la gravité des symptômes tels que l’asthme et la congestion nasale.

Mangez au moins un repas de saumon par semaine tout au long de l’année. En plus du saumon, vous pouvez également manger du maquereau, de la truite, du hareng et des sardines.

6. Thé vert

Les personnes allergiques devraient inclure le thé vert dans leur alimentation pour stimuler leur système immunitaire et ainsi prévenir les allergies.

Une étude de 2002 à l’Université de Kyushu au Japon a révélé qu’un composé trouvé dans le thé vert peut empêcher les principaux récepteurs de provoquer une réaction allergique. Le thé vert a également des propriétés anti-oxydantes, anti-inflammatoires et antihistaminiques.

Buvez deux tasses de thé vert (sans sucre!) Par jour et ajoutez du citron pour décupler votre effet.

7. Patate douce

Les patates douces sont la forme la plus concentrée de bêta-carotène avant les carottes! Il contient également du potassium, du manganèse et de la vitamine B6, qui guérit les infections et la vitamine C, ce qui renforce le système immunitaire et réduit la production d’histamine, ainsi que des protéines aux propriétés antioxydantes.

8. Gingembre

Rempli d’anti-inflammatoires et d’antioxydants, le gingembre est également un aliment anti-allergique. En fait, il est plus efficace qu’un médicament pour arrêter l’inflammation. Il neutralise la contraction des voies respiratoires et stimule la sécrétion de mucus, et prévient et soulage les symptômes de l’asthme. Buvez deux tasses de thé au gingembre par jour. Ajouter une tranche de racine de gingembre à vos repas ou à vos boissons tous les jours garantit également une bonne santé.

9. Chou vert

La consommation régulière d’alcalose peut prévenir les réactions allergiques grâce aux caroténoïdes contenus, qui sont connus pour soulager les symptômes. La betterave est également une bonne source de vitamine C et d’autres nutriments qui renforcent votre système immunitaire.

Achetez-les en couleur foncée car ce sont les caroténoïdes les plus riches. Pour tirer le meilleur parti des propriétés anti-allergiques, faites-le cuire à feu doux avec de l’huile d’olive.

Remarque: le chou frisé est riche en vitamine K, les personnes qui prennent des anticoagulants doivent donc l’éviter.

10. Graines de lin

Les graines de lin, qui contiennent du sélénium et des acides gras oméga-3, peuvent prévenir les allergies. Les acides gras préviennent et atténuent les symptômes en réduisant l’inflammation, tandis que le sélénium aide le système immunitaire à stimuler les effets des antioxydants.

Mettez 1 cuillère à café de graines de lin dans une tasse d’eau chaude ou de lait et buvez une fois par jour. Les graines de lin peuvent également être essayées comme muesli, salade, lait ou tout autre plat.

Si, contrairement aux allergènes tels que le pollen ou les poils d’animaux, vous n’êtes pas sûr de la cause des réactions allergiques, il existe plusieurs moyens de soulager les symptômes.

  • Tenez un journal pour déterminer quels allergènes vous affectent.
  • Limitez les séjours en extérieur entre 5 h et 10 h par temps chaud et sec. C’est alors qu’il y a plus de pollen dans l’air.
  • Après être sorti, lavez-vous soigneusement le visage et les mains pour éliminer le pollen.
  • Lavez et lavez vos cheveux avant de vous coucher.
  • Évitez le contact avec les animaux.
  • Portez des lunettes de soleil pour protéger vos yeux du pollen.
  • Laissez vos chaussures sur la porte pour réduire la quantité de pollen à la maison.
  • Fermez toutes les fenêtres et puits de lumière pendant la période d’allergie.
  • Utilisez un humidificateur pour régler l’humidité intérieure.
  • Ne restez pas dans des endroits à faible humidité.
  • Évitez de vous asseoir près d’un endroit où la pelouse a été récemment tondue.
  • Ne séchez pas le linge à l’air frais, mais dans le sèche-linge.

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