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Mangez deux œufs par jour pour renforcer vos os, perdre du poids, améliorer votre esprit, et plus encore.

renforcer les os par les oeufs

Vous avez peut-être reçu plusieurs fois des avertissements non étayés concernant les effets suspectés sur la santé de certains aliments. Cependant, plus de ces mythes sont détruits par la recherche scientifique qui trouve la vérité comme les blancs.

Les œufs sont l’un des ingrédients les plus populaires pour le petit-déjeuner. Qu’il soit cuit, cuit, cuit ou mélangé, il fait partie du rituel du matin pour de nombreuses personnes dans le monde. Mais non seulement ils ont du goût et un accès facile au spectacle, mais ils sont également inestimables en termes de valeur nutritionnelle. Il faut donc oublier une fois pour toutes ce mythe selon lequel un œuf, ou surtout du jaune d’œuf, est très riche en cholestérol et ne correspond donc pas à une alimentation équilibrée.

Cependant, les chercheurs ont pu découvrir toutes ces affirmations en montrant que les œufs sont une excellente source d’acides aminés, de minéraux et de vitamines, nécessaires au bon fonctionnement de l’organisme. Mais la liste ne s’arrête pas là.

La bonne santé du cerveau

La choline est un composant que l’on retrouve en grande quantité dans les œufs et qui est également important pour le bon développement du cerveau humain. Cela s’applique également aux fœtus et aux nouveau-nés, ce qui signifie que les manger pendant la grossesse est très bénéfique.

L’os le plus solide

Le corps humain a besoin de vitamine D pour absorber correctement le calcium des aliments. Une carence à ce niveau expose les os à des maladies telles que l’ostéoporose. Il est également important de noter que cette vitamine peut être obtenue par l’exposition au soleil et se trouve rarement dans d’autres aliments et rarement dans les aliments. Cela signifie qu’en mangeant des œufs, vous pouvez maintenir le bon niveau de vitamine D dans votre corps même en hiver

Plus de fer

Lorsque le corps manque de fer, des symptômes tels que la fatigue, des maux de tête et une irritation accrue se produisent généralement. Notez que deux gros œufs sont des milligrammes de fer, ce qui a l’avantage de vous protéger des carences.

Gardez un œil attentif

La lutéine est l’un des nutriments dans lesquels les œufs sont riches, et c’est un carotène qui est connu pour inhiber la dégénérescence maculaire, ce qui en pratique conduit souvent à la cécité. Bien qu’elle se retrouve également dans les légumes à feuilles vertes, la lutéine contenue dans le jaune d’oeuf est plus facilement absorbée par l’organisme. À cela s’ajoute la zéaxanthine, un antioxydant qui protège les yeux des rayons UV.

Un bon allié contre la prise de poids

Les œufs sont connus pour leurs effets rassasiants, qui réduisent l’appétit et, dans ce cas, consomment le reste des calories de la journée, ce qui signifie qu’ils vous aident à perdre du poids beaucoup plus facilement. De plus, les protéines sont présentes en grande quantité dans les œufs, et il ne faut pas oublier qu’elles augmentent l’équilibre énergétique du corps et empêchent l’accumulation de taux élevés de sucre. Et de l’insuline dans le sang.

La balle est maintenant dans votre camp, vous pouvez désormais briser ce vieux mythe pour vous réconcilier avec des œufs qui ne sont pas seulement bons pour votre santé!

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