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9 choses se produisent lorsque vous mangez deux œufs par jour

9 choses se produisent lorsque vous mangez deux œufs par jour

Les œufs ont été mal diabolisés ces dernières années et ont longtemps été appelés aliments qui augmentent le cholestérol sanguin. De nombreux médecins affirment que manger des œufs est mauvais pour la santé s’il s’agit de la nourriture idéale pour vous. Il est riche en protéines, vitamines, minéraux et antioxydants et peut être utilisé pour diverses préparations.

Selon de nouvelles recherches, les médecins conseillent aujourd’hui de manger 2 à 3 œufs par jour pour améliorer votre santé. Comment les œufs agissent sur votre corps :

1- Protection contre les maladies

Les œufs nourrissants contiennent de nombreux acides aminés, vitamines et minéraux, mais aussi des antioxydants qui empêchent la formation de radicaux libres, responsables des maladies.

2- Réduisez le risque de maladie cardiovasculaire

Chaque 60e gramme contient jusqu’à 220 mg de bon cholestérol (HDL), le bon cholestérol. Ce dernier peut vous protéger de nombreuses maladies cardiovasculaires. Dans le passé, les experts pensaient que les œufs augmentaient le taux de cholestérol sanguin, mais il a été démontré que le cholestérol est principalement produit par le corps lui-même.

Une étude a été menée en Louisiane auprès de 152 personnes en surpoids. Ils étaient divisés en 3 groupes. Le premier n’a rien pris pour le petit déjeuner, le deuxième deux œufs et le troisième un morceau de pain. Les résultats ont été choquants ! Les participants du groupe placebo ont perdu 75% de leur poids de plus que les autres et 35% de leur graisse abdominale et de leur taux de cholestérol sont restés les mêmes.

3- Améliore la vue

Les œufs sont parfaits pour votre vue car ils contiennent une grande quantité de vitamine A, de lutéine et de zéaxanthine. La vitamine A est importante pour votre vue, en particulier pour voir dans l’obscurité. La lutéine et la zéaxanthine sont de puissants antioxydants qui préviennent les dommages des radicaux libres, augmentent votre vue et vous protègent de nombreux problèmes oculaires.

4- Protection du cerveau

Le continent des œufs est la choline, une partie importante de notre esprit. Il s’agit d’un neurotransmetteur qui transmet des stimuli au cerveau et au système nerveux. Si vous n’en avez pas assez dans votre corps, cela affectera négativement votre mémoire et votre travail.

5- Ralentit le processus de vieillissement

Selon une étude réalisée en Allemagne, la consommation régulière d’œufs peut ralentir le processus de vieillissement en raison des colorants organiques qu’il contient, comme les caroténoïdes. Pour tirer le meilleur parti de ces avantages, faites-les d’abord cuire, car cette substance est causée par les changements chimiques qui se produisent lors de la cuisson.

6- Réduisez le risque de malformations congénitales

Les œufs contiennent une grande quantité d’acide folique (vitamine B9). Ceci est fortement recommandé pour les femmes enceintes car il réduit le risque de malformations congénitales et empêche les dommages qui peuvent endommager le système nerveux fœtal.

7- Soin du foie, de la peau et des cheveux

Le jaune d’œuf contient des protéines et du soufre. Ces deux substances peuvent revitaliser vos cheveux ternes et cassants et améliorer la qualité de votre peau. Il contient également de la lécithine, une substance qui aide le foie à se détoxifier et à améliorer la digestion.

8- Perdre du poids plus facilement

Si vous voulez perdre du poids, évitez les aliments à faible taux de sucre dans le sang et mangez plus d’œufs car ils se rempliront et vous aideront à manger moins.

9- Maintenir des os sains

Les œufs sont riches en vitamine D et en calcium, qui sont des nutriments importants pour des os et des dents solides. Selon des études, le calcium et les protéines travaillent ensemble pour maintenir le métabolisme en marche et renforcer les os.

Comme vous l’avez peut-être remarqué, les œufs sont incroyablement sains et ne font pas de mal, comme vous le pensez. Il contient de nombreux nutriments qui contrôlent le travail des différents organes et améliorent votre santé globale. Pour cette raison, nos experts recommandent de manger 2 à 3 œufs par jour, sauf si vous souffrez de diabète ou de problèmes cardiaques. Dans ce cas, vous avez besoin de 3 œufs par semaine.

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