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7 sandwichs à sauter, 7 à déguster

Dans de nombreuses chaînes de sandwiches populaires, vous pouvez involontairement engloutir une catastrophe alimentaire – sauf si vous savez comment commander. Parcourez notre galerie des 7 sandwichs qui sont de mauvais paris – des articles qui regorgent de calories cachées. Découvrez ensuite 7 meilleurs choix dans les mêmes restaurants. Et méfiez-vous du sandwich à la dinde, qui est devenu une toile vierge pour les ajouts d’engraissement de toutes sortes.

Sandwich original de luxe Schlotzkys

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Schlotzsky’s: Poor Bet

Le sandwich de luxe de style original de taille moyenne contient deux portions de jambon fumé, deux sortes de salami et trois types de fromage. En couches entre les deux, il y a quelques choses saines – comme les olives noires, l’oignon rouge, la laitue et la tomate – mais ce n’est pas suffisant pour compenser la graisse, les calories et le sodium. Tout ce que la viande et le fromage équivalent à 980 calories, 47 g de matières grasses, 19 g de graisses saturées et 3 820 mg de sodium.

Sandwich au poulet Schlotzkys

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Schlotzsky’s: Better Bet

Le Sandwich au Poitrine de Poulet Petit est un meilleur choix chez Schlotzsky. Il ne contient que 330 calories – moins de la moitié des calories du sandwich « à l’original » – avec une graisse mince de 2 g et aucune graisse saturée. Poulet, laitue, tomate, cornichons et vinaigrette épicée sans gras sur un pain au levain gardent les calories et les matières grasses sous contrôle. Mais attention aux 1 150 mg de sodium, un sommet.

Sandwich parmigiana aux boulettes de viande de Blimpie

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Blimpie: Poor Bet

Encore une fois, les boulettes de viande sont de mauvaises nouvelles. La grande boulette de viande Parmigiana a des boulettes de viande mélangées au bœuf et au porc recouvertes de sauce marinara, de provolone fondu et de parmesan saupoudré. Tout ce que la viande et le fromage équivalent à 1 490 calories, 78 g de matières grasses, 32 g de graisses saturées et 4 170 mg de sodium. Lorsque vous commandez dans un restaurant, méfiez-vous des pains spéciaux, qui contiennent souvent des calories supplémentaires.

Rôti de boeuf Blimpie Beat Bet

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Blimpie: Better Bet

Commandez le rosbif de 6 pouces et le provolone sur du blé pour un sandwich sain et satisfaisant. Le décompte est de: 460 calories, 14 g de lipides, 5 g de graisses saturées, 1350 mg de sodium et 6 g de fibres. Gardez ces autres sous-marins Blimpie sous 400 calories en sautant le fromage et la sauce: jambon, dinde, légumes ou club. Avoir sur le blé pour une bonne dose de fibres.

Sandwich à la dinde rôtie Arbys

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Arby’s: Poor Bet

Le sandwich rôti de dinde et bacon  Arby’s a du bacon, de la dinde, de la laitue, de la tomate, du fromage et de la sauce ranch. Tout cela représente une somme colossale de 800 calories, 34 g de lipides, 10 g de graisses saturées et un choc de 2 420 mg de sodium.

Sandwich au bœuf rôti Arbys Best Bet

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Arby’s: Better Bet

Un sandwich classique au rôti de bœuf est un choix décent pour contrôler les calories. Mais sautez le fromage fondu, la mayonnaise et la sauce « cheval » (50 calories et 5 g de matières grasses dans un tout petit paquet). La sauce Arby ajoute de la saveur sans gras et avec seulement 15 calories. Le décompte des nutriments avant ajouts est de 360 ​​calories, 14 g de lipides et 5 g de graisses saturées. La teneur élevée en sodium peut être un facteur décisif pour certains à 970 mg.

BK Worst Bet Tender Crisp Chicken Sandwich

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Burger King: mauvais pari

« Crisp » est un drapeau rouge pour les aliments frits riches en matières grasses. Et le sandwich au poulet TenderCrisp est un exemple classique de poulet frit sur un petit pain recouvert d’une vinaigrette crémeuse et grasse. Il dépasse 670 calories, 41 g de matières grasses, 7 g de graisses saturées et 1 080 mg de sodium.

Sandwich au poulet BK Best Bet Tender Grill

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Burger King: meilleur pari

Le sandwich au poulet TenderGrill sur un pain ciabatta est un filet de poulet grillé juteux garni de laitue et de tomate. Habillé de mayonnaise, il contient 470 calories, 19 g de lipides, 3,5 g de graisses saturées et 850 mg de sodium. Évitez la mayonnaise pour un sandwich mince de 320 calories. Les cornichons, les oignons et la moutarde ajoutent du punch sans trop de calories supplémentaires.

Sandwich au pain de viande le plus mauvais marché de Boston

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Marché de Boston: mauvais pari

Le Homestyle Meatloaf Carver Sandwich semble sain, mais « copieux » ou tout simplement « engraissement » pourrait être de meilleures descriptions. Il contient 960 calories, 49 g de graisses et 23 g de graisses saturées – la limite quotidienne de cette graisse malsaine pour la plupart des gens. Avec 1 990 mg de sodium, il dépasse presque la limite quotidienne pour les adultes en bonne santé (2 300 mg). 

Sandwich au poulet barbecue Boston Market

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Marché de Boston: meilleur pari

Le Pulled BBQ Rotisserie Chicken Sandwich est un choix savoureux au Boston Market. Rôtir le poulet le rend moelleux et tendre. C’est relativement sain par rapport à certains des autres choix. Il contient 730 calories, 28 g de lipides et 13 g de graisses saturées. Mais il contient 1 990 mg de sodium. Retirez la couche supérieure de pain pour réduire les calories ou mangez la moitié et économisez la moitié pour un autre repas.

Subway poulet bacon ranch fondre

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Métro: Poor Bet

Le poulet fondant de 6 pouces pour poulet et bacon est un choix gras dans un restaurant mieux connu pour ses options saines. Ce sous-marin de 6 pouces pèse 590 calories, 30 g de lipides, 10 g de graisses saturées et 1 360 mg de sodium.

Subway Best Bet Ham Sandwich

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Métro: Better Bet

Gardez votre nombre de calories personnel bas avec le sandwich au jambon de la Forêt-Noire de 6 pouces . Ce sous-marin de 6 pouces contient 290 calories, 4,5 g de matières grasses, 1 g de graisses saturées et 800 mg de sodium. Le restaurant propose d’autres choix hypocaloriques: poulet rôti, rôti de boeuf, club, poitrine de dinde, poitrine de dinde et jambon, délice végétarien ou poulet teriyaki à l’oignon doux. Garnissez-les de beaucoup de légumes pour les maintenir dans la plage de 230 à 380 calories.

Poulet ranch asagio de Wendys

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Wendy’s: Poor Bet

The Asiago Ranch Club avec poulet maisonpeut transformer un déjeuner rapide en une affaire grasse qui s’attarde sur vos hanches. Wendy’s garnit son filet pané et frit de 3 tranches de bacon, fromage, laitue, tomate et mayo pour 690 calories, 36 g de matières grasses, 12 g de graisses saturées et 1 630 mg de sodium.

Wendys Best Bet Ultimate Chicken Grill

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Wendy’s: Better Bet

Le sandwich au poulet ultime de Wendy’s ne contient que 390 calories, 10 g de gras, 4 g de gras saturés et 1 080 mg de sodium. Ce sandwich simple mais satisfaisant de poulet grillé, de laitue et de tomate est garni de moutarde au miel acidulée au lieu d’être enduit de mayonnaise riche en matières grasses – pour le plus grand plaisir des diététistes.

Sodas et frites

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Les plats d’accompagnement et les boissons comptent trop

Avant de commander, jetez un œil à la liste des calories pour être sûr que votre choix est un «meilleur pari». Et regardez les éléments du menu qui viennent avec un plat d’accompagnement. Les acolytes qui envoient les calories monter en flèche comprennent des boissons géantes, des frites, des frites et des salades chargées de vinaigrette. Les meilleurs paris sont des boissons non caloriques, du lait sans gras, de l’eau et des accompagnements de fruits et légumes. 

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